有酸素運動って何のこと！？
呼吸をしながら、
できる運動が有酸素運動。
ウォーキング・ジョギング・縄跳び・
水泳・サイクリング・フラフープ・
ヒップホップダンス・コアリズムなど、
殆どの運動が有酸素運動です。
一方無酸素運動とは、
筋トレや短距離走などです。
有酸素運動時は、
継続的に弱い力が筋肉にかかり続けます。
２０分までで使われる脂肪は、
血中の脂肪
２０分後から使われる脂肪は、
内臓・皮下脂肪
1回、最低10分間の有酸素運動で行えば、
効果が期待できます。
最低でも２週間、
長い人だと１か月ほどで
効果があらわれてくるそうです。
↑引用元：Chisa/ちさ
