有酸素運動って何のこと!? 呼吸をしながら、 できる運動が有酸素運動。ウォーキング・ジョギング・縄跳び・ 水泳・サイクリング・フラフープ・ ヒップホップダンス・コアリズムなど、殆どの運動が有酸素運動です。 一方無酸素運動とは、 筋トレや短距離走…
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