糖質制限中外食 - マー君の日記

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今日の昼、
外食のメニューです。

・ご飯　100ｇ（コンビニおにぎり程）
・ほうれん草のおひたし　150g
・豆腐　50g
鯖の塩焼き一切れ100g
・味噌汁一杯　142g

糖質は48g
一日の糖質摂取量を120gほどとしているので、
これぐらいならOK！

でも多分カロリーが少ない。
肉か卵か野菜かを増やさなくては・・・

↓簡単カロリー計算
糖尿病食事療法のための食品交換表第7版 [ 日本糖尿病学会 ]
大まかにいうと、80kcal＝1単位です。
500kcal摂取するには、6.25単位。