筋膜リリース
筋膜とは
筋肉を包んでいる膜で、
身体全体に
はりめぐらされています。
筋膜に機能異常がみられると、
筋膜を通っている血管や神経、
リンパ管などの通過部分が
圧迫されて
循環障害などが起こります。
筋膜のよじれやねじれを解消して、
正しい筋と筋膜の
伸長性と筋肉の動きの回復を
促すのが筋膜リリースです。
筋膜リリースは、
筋膜をさまざまな方向に解きほぐしていくことです。
身体の硬い部分、
伸びにくい部分に
フォームローラーを当てます。
身体の重みで
当てた場所を圧迫しつつ、
圧迫した部位に関連する関節を
前後、左右に動かしながら
解きほぐすように
伸ばしていきます。
これらの手順を
圧迫する箇所につき
1分程度行います。
