マー君の日記

知らないことばかりの日常、気についたことを調べながらお伝えしていきます。

チンゲン菜の効果的な食べ方

チンゲン菜の効果的な食べ方

チンゲン菜を
効果的に活用するには
どうしたらいいのでしょう!


①油を使う
②たんばく質と合わせる
③汁物にする
④生で食べる

↓ きのことチンゲンサイオイスターソース炒め



↓ チンゲンサイのおひたし

今日の食卓
一品追加ですよね!!

太る原因は寝不足

睡眠と肥満


睡眠不足だと
太りやすくなります。


睡眠不足の人が
なぜ太りやすくなるのか?


睡眠が不足すると、
食欲を増やす
ホルモンが増加し、


満腹感を感じさせる
ホルモンの分泌が減る
↓ こちらの本を

睡眠不足になると、
「食欲が旺盛になるだけでなく、満腹を感じにくくなる」
ということです。



睡眠の役割は、
「日中に疲れた脳の修復と回復」

睡眠不足になることで、
脳に疲労物質がたま
り判断力が低下することも
肥満の原因の1つになっています。


小学生の睡眠時間不足
レダメ!


寝る子は育つ!

毛穴の悩み

・ポツポツと目立つ
  黒ずみ毛穴
・鼻周りの角栓
・開いている毛穴

毛穴の症状での悩み
ずいぶんと多くの人の
共通した問題です。


そんな毛穴の悩みを
わずか30秒の手入れで

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汚れを浮かし
角質に浸透し
保湿しちゃう

手入れが変われば
素肌も変わる!

薬用シャンプー

日本人の70%以上が
悩みを持っている
くせ毛


実は、
くせ毛の原因は、
髪の「たんぱく乾燥」
にあるそうなんです。


たんぱく質の乾燥は
毎日のブローの熱によっても
起きるるんです。


シャンプーによって
髪を乾燥させない
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