鉄分不足にチョコレート？
1日の推奨される鉄分量は、
成人女性18mg
（妊娠中は27mg）
成人男性8mg
ダークチョコレートにも
鉄分が含まれています。
ダークチョコレートは、
カカオマスが４０％以上
のチョコレートで、
ビターチョコレートと呼ばれる
こともあります。
28.3g（1オンス）
のダークチョコレートには、
1日の推奨摂取量の19％に相当する、
3.3mgの鉄分が含まれています。
ベリー類やオレンジと
一緒に食べると
吸収が良くなります。
チョコレート効果72%は、
1枚あたり5gだから、
28.3g÷5g＝6枚で3.3mgの鉄分
↓
